A – καρότα, εσπεριδοειδή, βούτυρο, τυρί, αυγά.
D – γάλα, αυγά, συκώτι μπακαλιάρου, λιπαρά ψάρια.
E – καλαμποκέλαιο, ηλιέλαιο, ελαιόλαδο, αρακάς.
K – πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σπανάκι, λαχανάκια Βρυξελλών, λευκό και κουνουπίδι, δημητριακά ολικής άλεσης.
B1 – χοιρινό, βρώμη, ξηροί καρποί (φουντούκι).
B2 – πίτουρο σιταριού, σόγια, μπρόκολο, συκώτι, κρόκος αυγού, τυρί.
PP – πράσινα λαχανικά, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής άλεσης, μαγιά, κρέας (ιδίως κοτόπουλο), συκώτι, ψάρι, γάλα, τυρί.
B5 – μαγιά, όσπρια, μανιτάρια, ρύζι, συκώτι, εντόσθια κρέατος.
